• אודותיי
  • טיפול בילדים
    • טיפול פסיכולוגי לילדים | טיפול רגשי
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול בכישורים חברתיים
    • טיפול בחרדת בחינות
  • טיפול במבוגרים
    • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • טיפול בחרדה
  • אבחונים
    • אבחון פסיכודידקטי
    • אבחון פסיכולוגי
    • אבחון לפסיכומטרי
    • אבחון בשלות לכיתה א
    • אבחון הדלגה
  • הדרכת הורים
  • הפרעת קשב
    • הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
    • הפרעת קשב וריכוז – טיפים להורים
    • לקויות למידה
  • מיינדפולנס
  • מאמרים
  • צור קשר
  • אודותיי
  • טיפול בילדים
    • טיפול פסיכולוגי לילדים | טיפול רגשי
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול בכישורים חברתיים
    • טיפול בחרדת בחינות
  • טיפול במבוגרים
    • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • טיפול בחרדה
  • אבחונים
    • אבחון פסיכודידקטי
    • אבחון פסיכולוגי
    • אבחון לפסיכומטרי
    • אבחון בשלות לכיתה א
    • אבחון הדלגה
  • הדרכת הורים
  • הפרעת קשב
    • הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
    • הפרעת קשב וריכוז – טיפים להורים
    • לקויות למידה
  • מיינדפולנס
  • מאמרים
  • צור קשר
גל סגל פסיכולוגית
  • אודותיי
  • טיפול בילדים
    • טיפול פסיכולוגי לילדים | טיפול רגשי
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול בכישורים חברתיים
    • טיפול בחרדת בחינות
  • טיפול במבוגרים
    • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • טיפול בחרדה
  • אבחונים
    • אבחון פסיכודידקטי
    • אבחון פסיכולוגי
    • אבחון לפסיכומטרי
    • אבחון בשלות לכיתה א
    • אבחון הדלגה
  • הדרכת הורים
  • הפרעת קשב
    • הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
    • הפרעת קשב וריכוז – טיפים להורים
    • לקויות למידה
  • מיינדפולנס
  • מאמרים
  • צור קשר
  • אודותיי
  • טיפול בילדים
    • טיפול פסיכולוגי לילדים | טיפול רגשי
    • טיפול במתבגרים
    • טיפול בכישורים חברתיים
    • טיפול בחרדת בחינות
  • טיפול במבוגרים
    • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
    • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
    • טיפול בחרדה
  • אבחונים
    • אבחון פסיכודידקטי
    • אבחון פסיכולוגי
    • אבחון לפסיכומטרי
    • אבחון בשלות לכיתה א
    • אבחון הדלגה
  • הדרכת הורים
  • הפרעת קשב
    • הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
    • הפרעת קשב וריכוז – טיפים להורים
    • לקויות למידה
  • מיינדפולנס
  • מאמרים
  • צור קשר

חרדה: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול

טיפול בחרדהמהי חרדה?

כולנו מרגישים חרדים מפעם לפעם. זהו רגש טבעי. לדוגמא אנחנו יכולים להרגיש חרדה כשאנו מתמודדים עם בעיה בעבודה, לפני שניגשים למבחן או לפני שאנו מקבלים החלטה חשובה. הפרעות חרדה הינן שונות. המצוקה שהן גורמות פוגעת בתפקוד ובחיי היום יום. אנשים שסובלים מהפרעת חרדה מוצפים בחרדה ובפחד לעיתים קרובות, באופן שיכול אף לשתק. ההערכה היא שבין 5%-10% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות חרדה בעוצמות שונות. יחד עם זאת, בעזרת טיפול בחרדה, אנשים יכולים לנהל את רגשות החרדה ולחזור לתפקוד נורמאלי ולחיים מספקים.

סוגים שונים של הפרעות חרדה:

הפרעת חרדה הינה קטגוריה כללית שכוללת בתוכה סוגים שונים של חרדה:

התקפי חרדה (הפרעת פאניקה)

הרגשה של בעתה שמופיעה באופן פתאומי. התקפים שכוללים סימפטומים גופניים כגון: הזעה, כאב בחזה, דפיקות לב חזקות ומהירות, קושי בנשימה. לעיתים ההרגשה היא כאילו עומדים לקבל התקף לב.

חרדה חברתית

חרדה גבוהה שמופיעה בסיטואציות חברתיות יומיומיות. החרדה יכולה להיות ספציפית ממצבים מסויימים (כגון פחד לדבר בפני קהל, פחד לאכול ליד אנשים ועוד) או חרדה כללית ממצבים חברתיים. ישנו פחד להיתפס באופן שלילי על ידי אחרים ולהיות מושא ללעג, השפלה או זלזול. לעיתים חרדה חברתית מובילה להימנעות מסיטואציות חברתיות וויתור על אפשרויות כגון היכרות עם אנשים חדשים, ראיונות עבודה וכו' על-מנת לא לחוות חרדה. במקרים קיצוניים החרדה מובילה להתבודדות ולהסתגרות.

פוביה (חרדה ספציפית)

פחד עז מפני מצבים או גורמים ספציפיים, למשל: פחד מטיסה, מגבהים, מחרקים, ממעליות וכולי. הפחד הינו גדול עד כדי כך שהוא מביא, לעיתים קרובות, להימנעות מאותם מצבים הכוללים את הגורם המאיים. פעמים רבות קיימת מודעות לכך שהפחד הינו מוגזם ולא הגיוני אולם הדבר אינו מפחית מעוצמת החרדה.

חרדה כללית

חרדה כללית נקראת כך משום שאין גורם אחד ספציפי שממנו האדם חרד, אלא ישנה חרדה כללית שמאופיינת בדאגה רבה ומוגזמת ללא סיבה מציאותית ומוצדקת לכך. אנשים שסובלים מהפרעת חרדה כללית חושבים על התרחיש הגרוע ביותר שיכול להתרחש בכל מצב ומודאגים כל הזמן לגבי הכל.

פוסט טראומה (PTSD)

הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) הינה הפרעת חרדה אשר מתרחשת לאחר חשיפה לאירוע טראומטי ו/או מסכן חיים (כגון: מלחמה, תקיפה, אונס). ניתן לחשוב על פוסט טראומה כהתקף חרדה מתמיד אשר כמעט לעולם לא מפסיק. סימפטומים של פוסט טראומה כוללים סיוטים או פלאשבקים (זיכרונות חודרניים אודות האירוע), עוררות יתר כרונית, דריכות יתר, נסיגה חברתית והימנעות ממצבים שמזכירים את האירוע הטראומטי.

טיפול בחרדה:

טיפול פסיכודינאמי

הטיפול הפסיכודינאמי יוצא מנקודת הנחה שהמקור לסימפטומים החרדתיים של האדם הינו בקונפליקטים לא מודעים מעברו. במהלך טיפול זה נעשית חקירה של המחשבות והרגשות המטרידים, תוך הבנתם לאור עברו של המטופל ומערכות היחסים המוקדמות שלו. במהלך תהליך הטיפול הפסיכולוג מסייע לאדם לפתח מודעות ולהגיע לתובנות עמוקות באשר למקור החרדה ממנה סובל, באופן שמאפשר לו חופש בחירה רב יותר בנוגע לאופן מחשבתו ופעולתו בעולם.

טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)

טיפול CBT בחרדה יוצא מנקודת הנחה שהחרדה נוצרת ומשתמרת על-רקע דפוסי חשיבה והתנהגות לא יעילים. טיפול פסיכולוגי זה הינו ממוקד בסימפטומים והינו יחסית קצר מועד (ניתן לראות הטבה בסימפטומים כבר לאחר 3-4 חודשים). במהלך הטיפול הפסיכולוג מסייע לאדם שסובל מהחרדה לזהות את המחשבות שמביאות לחרדה, לנתח אותן ולנסח מחשבות ראציונליות ומסתגלות יותר. המרכיב ההתנהגותי של הטיפול כולל חשיפה למצבים שמעוררים חרדה, במקביל ללמידה ולתרגול של טכניקות הרגעה שונות. באופן זה מתבצעת "התרגלות" למצב המאיים, כך שרמת החרדה יורדת, בהדרגה.

טיפול מבוסס מיינדפולנס 

מיינדפולנס הינו הבאת תשומת לב אל הרגע הנוכחי ללא תגובתיות וללא שיפוטיות. טכניקה זו של מדיטצייה הגיעה מהעולם הבודהיסטי, אולם בשנים האחרונות הפכה לפופולארית במיוחד גם בעולם המערבי. זאת, בזכות מחקרים רבים שמצביעים על ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס על הרווחה הנפשית ובין היתר, על ירידה ברמת המתח והחרדה ועלייה בתחושת הרגיעה. במהלך תרגול המיינדפולנס, האדם מגלה מודעות למחשבותיו ולרגשות הנלווים להן. המטרה של תרגול מיינדפולנס היא להרחיב את אפשרויות הבחירה, כך שהאדם יוכל להפסיק לחיות את חייו במצב "טייס אוטומטי" בו הוא קלוע בסבך מחשבות, רגשות והתנהגויות לא אדפטיביות.

 

אולי יעניין אתכם לקרוא גם על:

טיפול פסיכולוגי למבוגרים

טיפול קוגניטיבי התנהגותי

מיינדפולנס

 

 

 

 

@ כל הזכויות שמורות לגל סגל  פסיכולוגית בתל אביב   נייד: 054-5501582    דוא"ל: segalgal123@gmail.com

מקור תמונה

  • טיפול פסיכולוגי בילדים
  • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
  • אבחון פסיכודידקטי
  • הפרעת קשב וריכוז אצל ילדים
  • הפרעת קשב וריכוז | טיפים להורים
  • לקויות למידה
  • חרדה
  • חרדת בחינות
  • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
  • ספרי פסיכולוגיה מומלצים
  • קישורים
המאמרים האחרונים שפורסמו
  • ימי קורונה – איך לסייע לילדים להתמודד עם המציאות החדשה
  • ילדים ומסכים | איך מתמודדים?
  • למה חשוב לשחק עם ילדים – סקירת מאמר
  • תרגול מיינדפולנס מסייע הן להורים והן לילדים – סקירת מחקר
  • איך להכין ילד לכיתה א'?

שמי גל סגל ואני פסיכולוגית חינוכית מומחית. אני עוסקת בטיפול בילדים, מתבגרים ומבוגרים ובאבחון פסיכודידקטי. תוכלו לקרוא עוד עליי ועל הרקע המקצועי שלי באתר ולקבל פרטים על הקליניקה בתל-אביב וברעננה. אני מזמינה אתכם ליצור איתי קשר בטל' 054-5501582

חיפוש באתר
בקרו בעמוד הפייסבוק
תגיות
הדרכת הורים ילדים קורונה
עמודים
  • אבחון בשלות לכיתה א
  • אבחון הדלגה
  • אבחון הפרעת קשב וריכוז
  • אבחון לפסיכומטרי
  • אבחון פסיכודידקטי לילדים
  • אבחון פסיכולוגי
  • אני מאמין
  • דף הבית
  • הדרכת הורים
  • הדרכת הורים הפרעת קשב וריכוז
  • טיפול בחרדה
  • טיפול בחרדת בחינות
  • טיפול בכישורים חברתיים
  • טיפול במתבגרים
  • טיפול פסיכולוגי
  • טיפול פסיכולוגי למבוגרים
  • טיפול קוגניטיבי התנהגותי
  • מאמרים
  • מה זה מיינדפולנס
  • סוגי אבחונים
  • סוגי לקויות למידה
  • ספרי פסיכולוגיה מומלצים
  • פסיכולוגית בתל אביב
  • פסיכולוגית ילדים
  • צור קשר
  • קישורים
יצירת קשר




אני מאמין

אני מאמינה כי טיפול פסיכולוגי יכול לסייע בהתמודדות עם קשיים רגשיים ויכול להוות פתח לשינוי, התפתחות וצמיחה. אני עובדת על פי הגישה הפסיכודינאמית ומשלבת כלים נוספים כגון: CBT ומיינדפולנס. ביחסים הטיפוליים אני שמה דגש על יצירת אווירה מקבלת ומאפשרת, תוך ביטוי אמפאתיה וכבוד למטופל והתאמת אופי הטיפול לצרכיו היחודיים. תוכלו לקרוא עוד אודותיי כאן

כתובת הקליניקה: סוטין 24, תל-אביב
Theme by Pojo.me - WordPress Themes
Powered by WordPress